Sahabat IZI! Setelah menikmati berbagai hidangan lezat saat Idul Fitri, seperti opor ayam, rendang, dan kue-kue manis, tak jarang kita menghadapi tantangan dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Makanan tersebut, meskipun menggugah selera, seringkali tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.​  

Kolesterol tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik. Akumulasi kolesterol ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.​  

Beberapa tanda kolesterol tinggi antara lain pegal di tengkuk atau pundak, nyeri dada, dan kram. Gejala-gejala ini muncul akibat penumpukan kolesterol yang menghambat aliran darah. ​  

Untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami, berikut lima ramuan herbal yang dapat Sahabat IZI coba: 

1. Jahe dan Madu 
   Jahe dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Madu menambah rasa manis alami dan manfaat kesehatan. Cara membuatnya: rebus irisan jahe dalam air mendidih selama 10 menit, saring, lalu tambahkan satu sendok makan madu sebelum diminum.  
2. Lemon dan Bawang Putih 
   Lemon kaya vitamin dan antioksidan, sedangkan bawang putih mengandung allicin yang efektif menurunkan kolesterol. Campurkan jus bawang putih, jus lemon, jus jahe, dan cuka apel, masak selama 30 menit, dinginkan, lalu tambahkan madu. Konsumsi satu sendok makan setiap pagi sebelum makan.  
3. Wedang Uwuh 
   Minuman tradisional ini mengandung berbagai rempah seperti jahe, kayu secang, dan cengkeh yang bermanfaat menurunkan kolesterol. Rebus semua bahan dalam air hingga mendidih, saring, dan nikmati selagi hangat.  
4. Teh Kunyit 
   Kunyit mengandung kurkumin yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL. Seduh satu sendok teh bubuk kunyit dalam air panas, tambahkan madu jika diinginkan, dan minum secara rutin.  
5. Infus Air Jeruk Nipis 
   Jeruk nipis mengandung flavonoid yang membantu menurunkan kolesterol. Peras satu buah jeruk nipis ke dalam segelas air hangat, aduk, dan minum setiap pagi.  

Mengintegrasikan ramuan herbal ini ke dalam rutinitas harian, disertai pola makan seimbang dan olahraga teratur, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai pengobatan herbal, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu. 

Ayu L Mukhlis 

Sumber :  

Detikhealth | Ciputrahospital